Damen-Fitness

Damen-Fitness im TSV Lindenfels trifft sich jeden Donnerstag ab 19:30 Uhr für Fitness und Pilates.

Die Damen-Fitness-Gruppe des TSV Lindenfels trifft sich jeden Donnerstag von 19:30 bis 20:45 Uhr in der Turnhalle. Die Teilnehmerinnen sind von unterschiedlichen Alters und die Gruppe besteht meist aus fünf bis zehn aktiven Frauen. Für den Trainingstermin müssen lediglich ein Handtuch, eine Getränke und Sportschuhe mit heller Sohle mitgebracht werden. Der Trainingseinheit folgt ein strukturiertes Programm aus vier Abschnitten: Warm-Up, Cardio, Kräftigung und Entspannung. Beim Aufwärmen werden leichte Übungen zu langsamer Musik ausgeführt, gefolgt von einer schnelleren Cardio-Phase mit einer vom Übungsleiterin zusammengestellten Schrittfolge. Anschließend erfolgt die Kräftigungsphase für Bauch, Beine und Po, wobei auch Rücken und Arme berücksichtigt werden. Diverse Hilfsmittel wie Hanteln, Rubber, Stretchbänder und neu eingeführte Faszienrollen stehen zur Verfügung. Der letzte Teil dient der Entspannung mit beruhigender Musik und Dehnungsübungen. Abwechslung bietet gelegentlich eine Pilates-Einheit, die unter dem Motto Power-House stattfindet, ebenfalls mit ruhiger Musik und anschließender Entspannung durch eine Phantasiereise. Für Pilatesstunden wird empfohlen, dicke Socken, etwas Langes zum Drüberziehen und eine Decke mitzubringen, da barfuß oder mit Socken trainiert wird. Pilates-Einheiten werden stets vorher angekündigt. Alle sind herzlich willkommen, mal reinzuschnuppern.