Frauen-Fitness für sportlich anspruchsvolle Frauen

Funktionelles Ganzkörper-Intervall-Training für sportlich anspruchsvolle Frauen in Ortenberg.

Dieses Fitness-Training richtet sich speziell an sportlich anspruchsvolle Frauen und findet jeden Mittwoch von 18:15 bis 19:45 Uhr in der klimatisierten Turnhalle des Bürgerhaus Ortenberg statt. Es handelt sich um ein funktionelles Ganzkörper-Intervall-Training, das alle wichtigen Fitnesskomponenten effizient und einfach vereint: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit. Die Trainingseinheiten beginnen mit einem Aufwärmen und einer Mobilisation, bei der auch Balance-Pads und Stepper verwendet werden, begleitet von entsprechender Musik. Im eigentlichen Intervall folgt ein Krafttraining mit eigenem Körpergewicht oder leichten Geräten wie Therabändern und Handgewichten. Anschließend wird die Beweglichkeit der Sehnen, Bänder und Faszien verbessert, gefolgt von Koordinationstraining auf dem Stepp-Brett sowie diversen Übungen im Stand oder Liegen. Das Training endet mit Dehnübungen, die sowohl die physische Erholung als auch die soziale Komponente fördern. Der Kurs ist sowohl für Mitglieder des Turnvereins als auch für Nichtmitglieder als einzelne Kurseinheiten buchbar. Für die Teilnahme werden ein Handtuch für die Matte und Schweiß, ein Getränk sowie Turnschuhe für die Halle oder dicke Socken benötigt.